減量

痩せやすくなる習慣20選(398)
減量 · 2024/02/02
みなさん、こんにちは。 ダイエットチャレンジにエントリーしている方は、進捗状況はいかがでしょうか。 痩せやすくなるためには、健康的な食事や運動だけでなく、日常生活に取り入れる習慣も重要です。以下に、痩せやすくなる為の20の習慣をご紹介します。どうぞご活用ください。 毎日の食事をバランスよく摂る。 食事をゆっくりと味わいながら食べる。...

減量 · 2024/01/16
おはようございます! スモールジムBE KINDの山﨑です。 昨日TVを見ていたら、”⚪︎山きんに君” がタレントたちにダイエットの授業をしていました。女性タレントたちは過去に「糖質制限」などのダイエット法を試して失敗してきた方達です。 そんな方達に、きんに君は 「ダイエットの方法は、筋肉を付けながら食事をコントロールするしか方法がありません」...
減量 · 2024/01/15
減量関連のお話が多くなっております。 土曜日のブログで、減量は運動・栄養・休養の総合力だと申し上げました。 昨日あるニュースサイトの特集動画を見ていると、睡眠を専門としている筑波大学の教授のお話を伺うことができた。...
減量 · 2024/01/13
減量の話題が続きます。 「〇〇だけ食べて2ヶ月で〇〇kg減量に成功!」 「この運動1ヶ月続けて!1ヶ月でウェストシェイプ完了!」 そんなわけありませんので、このようなコピーの情報にはご注意を。 減量も「運動・栄養・休養」をバランスよく行わないと減量できないんですね。 無理しない程度の適度な運動(毎日のストレッチ、週3回のスクワットなど)...
減量 · 2024/01/06
おはようございます。 お正月の間は 「何〜にもしなかったので太っちゃった」とか「コタツから一歩も出ずに食べ続けた」などの皆さまからのご報告をいただいております(笑)...
減量 · 2023/12/05
おはようございます! さて皆さんは体重って毎日測りますか? 以前、ダイエットのコツを皆さんに 紹介した時に、 体重は毎朝測るということを お伝えしました。 毎日測ることで、 "気にする" からです。 レコーディングダイエットとも 呼ばれていますね。 気になるから食事などに気を付ける 効果があります。 しかし最近では少し考え方を 変えています。...
減量 · 2023/11/01
おはようございます! 商売柄、というかトレーナーとして 活動をしておりますと、減量とは 切っても切れない関係になるのですが 「このサプリで簡単に痩せた」とか 「毎日〇〇運動を毎日たった5分」 などのフレーズはいまだに後を 絶たない。 そんな訳はないのに。 そもそも、痩せる必要を疑う場合も 非常に多い。拝見した感じで体脂肪率...
No.296 ダイエットチャレンジ 番外編
減量 · 2023/08/26
みなさん、おはようございます! 昨日でダイエットチャレンジの入賞者たちのお話しは終了したのですが、今回の企画には参加していなかったのですが、最近減量に成功したメンバーさんより取り組み内容をいただきましたので公開いたします。 そのメンバーさんは、60代の女性です。最近減量に成功され、見た目も明らかに変化しました。...

No.295 ダイエットチャレンジの入賞者たち その4
減量 · 2023/08/25
みなさん、おはようございます! 本日はダイエットチャレンジ企画の見事第一位に輝きましたH.I さん、男性40代です。 6.2kgの減量に成功されました。その取り組み内容をどうぞ。 〜具体的に取り組まれた内容をお聞かせください〜 大好きなラーメンと揚げ物を控えました。 お昼はお蕎麦を多くしました。(納豆とキムチを加えることが多かったです。)...

No.294 ダイエットチャレンジの入賞者たち その3
減量 · 2023/08/24
みなさん、おはようございます! さあ本日もダイエットチャレンジの入賞者たちシリーズの第3弾です。 本日のブログは超大作です。お時間ある時にどうぞ。 第二位のA.Mさん。 40代の男性です。今回は6kgの減量に成功しています。 取り組み内容などを詳細に報告いただいておりますので、原文のまま許可を得て掲載いたします。 長文です。ではどうぞ。...

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