みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 みなさん、肩こりや腰痛はありますか？またご家族の方にいらっしゃいますか？ そして辛い時にマッサージや整体に行ってますか？肩こりが酷過ぎて頭痛がして薬を飲んでいませんか？...
皆さん、おはようございます スモールジムBE KINDの山﨑です。 みなさん当然、ラジオ体操ってご存知ですよね。 私の年代ですと、夏休みの朝、近所で行ったことが思い出されます。皆勤賞だとノートとかもらえるんですよね。 今の時代では、小学校でもラジオ体操を実施している学校は半分くらいだそうです。 それはそれとして、このラジオ体操...
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 今朝も良い天気そうですね。今太陽が部屋から見え始めました。でも地平線近くが霞んでいて、花粉が飛んでいるのが実感できます(^_^;) ところで皆さん、謎の痛み ってないですか？ 心当たりがないのに、膝や肩、腰がちょっとだけ痛い状態です。年をとってくると皆さん経験があると思います。...
おはようございます。 肩こりの方、すごく多いですね。 「いつも肩こりが酷くて」 と、おっしゃるメンバーさん。 実際に、肩に触れてみると ガチガチです。 お話を伺うと、ずっとデスクワーク。 １日８時間も、頭を前に出す トレーニングをしているような ものです。 そりゃあ、肩こりにもなりますね。 解決方法の１番目は...
おはようございます！ 山崎です。 まずはストレッチ！ こんなタイトルで始まりました。 以前にも書きましたが、 筋力よりも柔軟性が 重要なのです。 筋力を高めるためには 継続した筋トレが 必要なのですが、 そこに至る前に 体のあちこちが痛い などの症状があると 筋トレを行う気が 起きませんよね。 ですから腰痛や肩こりを お持ちの方はまずは ストレッチ...
当ジムでは、毎日ストレッチをすることをお勧めしております。 筋トレは週１〜２回で十分ですが、ストレッチは毎日行った方が良いですね。 身体が固い方も柔らかい方も同じです。 ストレッチの効果としては 関節可動域の向上 肩こり、腰痛などの緩和 血流向上による代謝向上 副交感神経優位による睡眠の質向上 などがあります。 どれも嬉しい効果ですよね。...
みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん、腰痛や肩凝りはありますか？ 腰痛や肩凝りの原因は様々ですが、柔軟性の欠如もその一つです。 前屈が出来ないとか、肩を回すとゴリゴリ音がするなど筋肉が固くなり、関節がスムースに動かなくなっているケースです。...
みなさん、こんにちは！ スモールジムBEKINDの山﨑です。 今日は筋トレ前のストレッチについて解説していきます。 筋トレ前に行う準備運動の目的は 怪我予防 力を発揮できるようにする となります。 準備運動の代表格としてストレッチが思い浮かびます。 ストレッチの種類には「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。...
みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 スモールジムＢＥＫＩＮＤが送る＂これだけはやって欲しい！お家でストレッチ！＂です。 １日３分で出来ますから、どんな＂モノグサさん＂でも出来ちゃいますよね。 身体が温まっているお風呂上りにお勧めしてます。 全身のストレッチを毎日行うことで次第に快適な身体に変身していきますよ！...
みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 ストレッチはすっかり馴染みのエクササイズとなっています。 しかし正しく効果的に行えているでしょうか。 ここではストレッチの効果が倍増するちょっとしたコツをご紹介します。 ① 息を吐く...
