筋トレ
筋トレ · 2024/03/05
みなさん、おはようございます！ スモールジムBE KINDの山崎です。 さて皆さんはドローインという言葉をご存知でしょうか？ 当ジムのメニューには必ず入れていますので会員さんは良くご存知でしょう。 ドローインは、腹部の深層筋を鍛えるためのエクササイズです。...
筋トレ · 2023/12/30
おはようございます。 「何歳からでも筋肉は付きますか？」 年配の方からよく質問される内容です。 結論「付きます」です。 何歳以上の方はいくら筋トレをしても筋肉はつきませんよ、なんて事はあるはずもなく、誰でも定期的に「負荷をかけ」「栄養をきちんと取れば」必ず、筋肉は成長します。...
筋トレ · 2023/11/24
おはようございます。 レッスン終了時にご案内するQ＆A、 今週のお題は「腰へのストレス緩和」です。 その話の中で、 仕事中の座る姿勢について お話しています。 椅子に座ってパソコンを 操作することが多いこの時代、 どうしても骨盤が後ろへ倒れて、 頭が前へ出てしまいます。 そのような姿勢は 首こりや腰痛に つながります。 対策としては...
筋トレ · 2023/11/20
おはようございます！ 高血圧で悩んでいる方って 結構いると思います。 現在では上１４０、下９０を 超えると高血圧という レッテルが貼られます。 心配になって医者に行くと 降圧剤を飲みましょうと 薬を出されます。 そしてそれを飲み続ける人生が 始まります。 薬を止めようとすると 「また血圧上がりますよ」 と言われ止めることができません。...
筋トレ · 2023/11/14
おはようございます！ ９、１０月の２ヶ月間、 プログラムの中に、 足のセルフマッサージや グーパー運動を 取り入れていました。 １０月開催の バランスチャレンジ のためなのですが。 昨日メンバーさんより 「足裏の痛みがなくなりました。 教わったマッサージとかを やったお陰だと思います！」 とのご報告をいただきました。 こんな時は...
筋トレ · 2023/11/03
おはようございます！山崎です。 骨が脆くなって骨折、、 高齢者では良く聞く話です。 圧迫骨折、転んで骨折、、 その後の生活にも影響します できるだけ折りたくないですよね。 特に女性は骨の密度が減少する 傾向にありますから気になりますよね ・・・で、骨を強くするには２つです。 栄養と筋トレです。 栄養は言わずもがなですね。...
