牛久市フィットネス│スモールジム BE KIND 牛久店


牛久駅東口徒歩700mにある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです!肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に体験へお申込ください。

 


本日のブログ

No.14 ビタミンCについて

みなさん、こんにちは。

  運動・栄養・休養・穏やかな心、実践されていますか?

 スモールジムBEKINDの山﨑です。

(毎週水曜日と土曜日に更新しております。)

 

 ビタミンC、昔から大切な栄養素と言われていますが、どう重要なのでしょうか?

有名なところでは、「日焼けのフォローによい」とか「お肌に良い」などでしょうか。

 

ビタミンCの一番重要な仕事は、「コラーゲンの生成」です。

コラーゲンというと、肌や軟骨を思い浮かべると思います。女性や高齢者の方はぜひ取りたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

 

しかしコラーゲンは他にも、血管、内臓、髪、爪などの材料となります。いわば身体の根幹ですね。

そしてコラーゲンは、「タンパク質」と「ビタミンC」で精製されます。これらが不足すると十分なコラーゲンが生成されずに、身体全体に悪影響を及ぼすということですので、積極的に摂取したいですね。

 

ではどんな食材にビタミンCは含まれているのでしょうか。有名なところでは柑橘系の果物などですが、その他にもブロッコリー、ピーマン、いちご、アセロラなどが多くのビタミンCを含んでいます。

 

またビタミンCの1日の推奨摂取量は、約100㎎です。

詳しい含有量などは割愛しますが、ここまで挙げたような果物や野菜を約100g摂取すれば、だいたい1日の摂取量に届くと思います。

 

さらにビタミンCは、ビタミンBと同様、「水溶性」の栄養素です。つまり汗や尿で体外へ出て行ってしまいます。ですので、野菜または果物を、毎食少しづつ取るようにするのが良いと思います。その方が安定的にビタミンCを補給できると思います。

もしそれらの食材を毎食は難しいということであれば、サプリメントを摂取するのも良いと思います。ビタミン関係のサプリは、幸い安価で販売されているので、それらを利用すると良いでしょう。

 

皆さんも健康的な身体作りのために、ぜひビタミンCを見直してみてください。

 

ではまた次回。

 


今月のキャンペーンのご案内

スモールジム BE KIND 牛久店体験会
スモールジム BE KIND 牛久店入会特典

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

 

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

 

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

 

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

 

☑最近、疲れやすくなった・・という方

 

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(9つの理由)


理由1:「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

理由2:最大3名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

理由3:スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

理由4:週1回でOKだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

理由6:「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

 

理由7:専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

 

理由8:月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で5,000~10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

 

理由9:3密(密接、密集、密封)を避けた安心安全な環境だから

スモールジムは、密接・密集・密封の3密をさけ、常に安心、安全にお客さま、スタッフがトレーニングに集中できる環境を提供いたします。具体的には、レッスン毎時のマシン等備品の消毒と消毒液の設置、常時換気、1レッスン定員3名でのレッスンを実施し、安心できる環境を確保します。

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

免疫力を中心とした防衛体力の強化

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

筋力、柔軟性など体力低下の改善

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

疲れやすくなったからだの改善

トレーナー紹介

設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています)

皆様こんにちは。代表の山﨑です。

2022年1月に、この牛久市中央に『 BE KIND 牛久店』をオープンさせていただきました!『からだをより良く!』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

 

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

 

代表トレーナー 

山﨑 雄生

 


私は長年地元のフィット ネスクラブで地域の方の健康づくりのお手伝いをしてまいり ました。お客様にも恵まれ充実した時を過ごせました。 しかし唯一残念に思っていた事は、"お客様の半分は1年以内 に運動を止めてしまう"ことでした。"継続"は重要なワード ですが自分の力不足を感じておりました。

 

このたび立ち上げた『スモールジム ® BE KIND』は、『少人数のスクール制』『運動・栄養・休養・メンタルを総合的に理解 したトレーナーとのコミュニケーション』をもちまして、皆さま が継続的に、適切に身体を管理できるよう共に考え、成長し ていく場にしたいと思っております。


BE KINDは「人に優しく」 という意味です。無理をする必要はありません。それぞれの 都合によりマイペースでいきましょう。トレーナーはそれに 伴走してまいります。 皆様、ご家族のより良い人生のために スモールジム ® BE KIND はお手伝いをさせていただきます。

 


スモールジム BE KIND 牛久店体験会

施設のご紹介

シーテッド レッグプレス

シーテッド レッグプレス

ラットプルダウン 

ラットプルダウン

アダクター

アダクター

チェスト

チェスト

営業時間・料金について

スモールジム BE KIND 牛久店営業時間
スモールジム BE KIND 牛久店料金表

アクセス・地図

スモールジム BE KIND 牛久店

 

〒300-1234

茨城県牛久市中央4丁目24-2

アルシェビル1F

TEL:029-846-6725

 

営業時間 

月曜~金曜   11:00~20:00

土曜   10:00~17:00

休館  日曜/および毎月29日~31日

 

・駐輪場は店舗ビル裏手にございます。

 

・駐車場はビル裏手に3台分ございます。A2~A4の表示(BE KINDのマークあり)の所をご利用ください。立体駐車場の1F奥になります。

 

・満車の場合はお近くの民間駐車場などをご利用ください。

 

スモールジム BE KIND 牛久店アクセス

お知らせ

2022.2.1

オープニングキャンペーン実施中!

2022.1.26

無料体験継続中。先着30名様特典、31日まで登録で延長決定!

2022.1.13

1月15日プレオープン致します。体験ご予約受付中!

 2022.1.4

1月15日にプレオープンに付き、無料体験会の受付を開始させていただきます。
   

お得なキャンペーン実施中

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