みなさん、おはようございます。
スモールジムBE KINDの山﨑です。
昨日寝る前のスマホ利用について話題になりましたのでお話しします。
寝る前のスマホ利用は睡眠に悪影響を与える可能性があります。
スマホの画面から放出されるブルーライトは、脳内のメラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制し、眠気を阻害する役割を果たします。そのため、スマホを使用することで、自然な睡眠リズムが乱れ、寝つきが悪くなる可能性があります。ただし「夜間ブルーライトを放出しない」ように設定できれば、この限りではありません。
また、スマホを使って情報を取り込むことで、脳が活発になり、リラックスが妨げられます。
さらに、スマホの利用によって興奮やストレスを引き起こすこともあります。特にSNSなどでの「双方向のやり取り」では覚醒しやすいです。
したがって、寝る１時間前からスマホの使用を控えることで、質の高い睡眠を促進することが重要です。代わりに、リラックスできる活動や瞑想などを行うことで、より良い睡眠環境を整えることができます。
より良い睡眠を。
