休養
休養 · 2024/06/19
みなさん、おはようございます！ スモールジムBEKINDの山﨑です。 歳をとってくると夜に途中で目覚めることが多くなってくると良く言われます。 身体のプログラム的には、基礎代謝が下がってくると回復の必要性が低くなるため、睡眠時間が必然的に短くなると言われています。...
休養 · 2024/06/13
みなさん、おはようございます！ スモールジムBEKINDの山﨑です。 みなさん、良い睡眠取れていますか？ 良い睡眠は、前日までの疲労の回復、身体各所の修復、脳のリセットなど、重要な働きがありますので大切にしたいですね。...
休養 · 2024/03/14
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 「最近、寝ていて寝違えたり、肩が痛くなったりするんです」 「今の枕は3年くらい使っているので買い換えたほうがいいですよね？」 「やっぱり専門の方に測ってもらって買った方がいいですか？」 とのご相談をお受けしました。...
休養 · 2024/02/13
おはようございます。 スモールジムBE KINDの山崎です。 私は本日、今朝より、花粉症の症状が出始めました。 花粉症のみなさん、どうですか？ ここから、しばらくは憂鬱な期間ですね。私の場合はそれほど酷くないので、あまり薬には頼っていません。 昔から、花粉症には腸内環境を良くすることが重要とのことで、ヨーグルトなどをお勧めする傾向がありますね。...
休養 · 2024/01/05
おはようございます。 毎日ぐっすり眠れていますか？ 理想的には1日7時間、途中覚醒せずに寝ることが理想ですね。 そのために有効なことを２つ上げていきますね。 まずは、寝る直前のスマホを止めること。...
休養 · 2023/12/18
みなさん、おはようございます！ 久しぶりの投稿になってしまいました。 先々週に風邪をひいてしまい、 これが長引き、ずっと体調が 良くなく、ブログ記事を書く気が 起きなかったというのが現状です。 コロナやインフルではなかったのですが、 非常にしつこい風邪で いつまでもぐずぐずと体調が 回復しませんでした。 風邪を引くのは約２０年ぶりです。...
