栄養

栄養 · 2024/02/19
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KIND の山﨑です。 先日メンバーさんとの会話で、”コラーゲン”についての話しになりました。コラーゲンドリンクなどは効くのですか?という質問です。...
栄養 · 2024/01/27
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 お腹の調子をすぐに崩すという方はメンバーさんの中にも結構な数いらっしゃいますね。ゆるかったり、便秘だったり。原因はそれだけではないと思いますが、食物繊維が取れているかを確認する必要があるかもしれませんね。 食物繊維には不溶性と水溶性のものがあります。...
No.389 摂取すべきサプリ 1位
栄養 · 2024/01/19
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 さて今日は昨日の続き、“摂取すべきサプリ” の第1位です。 ちなみに3位は “整腸剤” 2位は “ビタミンB,C” でした。ちょっと整腸剤って意外でしたね。でも免疫力って大切。 ではあまりに勿体ぶっていると怒られそうなので、いよいよ第1位は〜、、、 “プロテイン!!”...

No.388 摂取すべきサプリ トップ3
栄養 · 2024/01/18
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 今日は僕の先生から聞いた “摂取すべきサプリ” トップ3を披露します。 第3位・・・・・整腸剤 ビフィブス菌 ご存知の通り小腸と大腸は消化吸収の器官です。 しかし他の役割もあります。...

No.351 中山さんちの椎茸
栄養 · 2023/11/11
おはようございます! 画像は”中山さんちの椎茸”です。 うちの中山トレーナーのお家で栽培している 椎茸です。 立派な椎茸でしょう? 大ぶりで身もプリプリしてます♪ 昨日いただいちゃいましたので どうしましょ? 素焼きにお醤油とバターですかね? 考えると涎が出てしまいます 椎茸は栄養価的にも良いんですよ ビタミンBとDが非常に豊富です。...

栄養 · 2023/10/18
みなさん、おはようございます! 今朝も新聞の切り抜きからです。 今日は「飲み過ぎ」についてです。 自分も先日さんま祭りで 飲みすぎましたので 反省の意味も込めて 確認していきましょう。 1日の飲酒量を「アルコール量」 で判断するというものです。 例えば500缶ビールの場合 500✖️5%(アルコール度数)=25g という具合です。...

栄養 · 2023/09/25
みなさん、おはようございます! セロトニンという脳内物質はご存知でしょうか?名前だけは聞いたことあるかもしれませんね。3大幸せホルモンの1つです。明るく前向きな気持ちにさせてくれたり、睡眠誘導するメラトニンの材料ともなるホルモンです。できるだけいつも出ていて欲しいですよね。...
栄養 · 2023/09/22
みなさん、おはようございます! 最近レッスンを行なっていて思うことが多いのですが、「ちゃんと食べれているかな?」と。...
No.310 BCAA
栄養 · 2023/09/14
みなさん、おはようございます! さてアミノ酸のお話の続きになります。 みなさんは、「BCAA」というサプリをご存知でしょうか? アスリートの方やボディビルなどをされている方は知っていると思いますが、一般の方には馴染みが薄いでしょう。 BCAAは分岐鎖アミノ酸といって必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。...

No.309 必須アミノ酸
栄養 · 2023/09/13
みなさん、おはようございます! 昨日の続きですね。 アミノ酸は全部で500種類あると言われています。 その中で20種類はタンパク質由来となります。 さらにその中から絶対に必要なアミノ酸=必須アミノ酸は9種類となります。 残りの11種類は必須アミノ酸から作られるので必須ではありません。 必須アミノ酸は...

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