みなさん、おはようございます。
スモールジムBE KIND の山﨑です。
先日メンバーさんとの会話で、”コラーゲン”についての話しになりました。コラーゲンドリンクなどは効くのですか？という質問です。
答えは“分からない”ということになってしまいます。世界中の様々な研究結果を整理しても、効いているとは言えない状況のようです。皮膚などの改善効果がほんの少し認められるという研究結果もあるようですが、断言できるレベルではないみたいです。
コラーゲンはアミノ酸とその他の補助栄養素が合わさって構成されています。つまり吸収段階では分解されてしまうのです。それが体内で再合成され、狙った場所で効くとはとても思えないです。これは栄養吸収の仕組みを知っている方なら普通に考えられることです。もっともコラーゲンが分解されてできたアミノ酸はコラーゲンとして再合成されやすい栄養素であることが間違いないとは思いますが、それも想像のレベルを超えません。
結論としては、コラーゲンの材料である“タンパク質”と“ビタミンC”を毎食意識して摂取する方が有効的かと思います。コラーゲンは全身の主成分となりますので切らさないように摂取したいですね。
ではまた。
