みなさん、こんにちは。
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
毎週水曜日と土曜日に更新しております。
ノンレム睡眠とレム睡眠って聞いたことあると思います。
レム睡眠のレムとは、Rapid Eye Movement の訳です。忙しく目が動いているという意味です。この時間に脳が記憶を定着させたりしているそうです。夢を見るのもこの時間帯だそうです。
ノンレム睡眠はレム睡眠以外の時間です。脳が休んでいる状態ですね。この状態をしっかり作れることが本当の意味での疲労回復になります。
レム睡眠とノンレム睡眠は交互にきます。表で表すと以下のような感じです。
周期は１～1.5時間くらいです。グラフのように最初の2回までのノンレム睡眠は眠りの深さが深いことが分かるでしょう。
前回も述べましたが、お酒はこのノンレム睡眠の深さを浅くする傾向があります。またお酒を飲むと夜中にトイレに行くのに起きてしまうことがあります。一回起きてしまうと次は深いノンレム睡眠は望めなくなります。
お酒を飲むなとは言っておりませんが、疲れている時は控えた方が良いと思います。
ではまた次回。
