運動

【牛久・つくば】跛行があった60代女性が、快適に動けるようになった理由：コツコツ続けた自主トレの力
運動 · 2026/07/28

【牛久・つくば】跛行があった60代女性が、快適に動けるようになった理由：コツコツ続けた自主トレの力

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 先日、当ジムで本当に嬉しい変化を目の当たりにしました。...

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膝痛の原因は「膝」ではない！？痛みを予防・改善する「関節の役割」とは
運動 · 2026/07/17

膝痛の原因は「膝」ではない！？痛みを予防・改善する「関節の役割」とは

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、入会して3年になる60代女性のYさんが、筋トレを続けることで「いつの間にか膝痛が軽くなっていた」という嬉しいお話をご紹介しました。 では、なぜ筋トレをすると膝痛が改善するのでしょうか？単に「足の筋肉が強くなって膝を守ってくれるから」だけではありません。...

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【牛久・つくば】入会して3年！「いつの間にか膝痛が軽くなっていた」60代女性Yさんの喜びの声
運動 · 2026/07/14

【牛久・つくば】入会して3年！「いつの間にか膝痛が軽くなっていた」60代女性Yさんの喜びの声

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 当ジムには、ご夫婦やご友人と一緒に通われている方がたくさんいらっしゃいます。今日は、ご夫婦で入会されてから丸3年が経過した、60代女性のYさんの素敵なエピソードをご紹介します。...

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ジムの1時間 vs 日常の23時間。ダイエットの勝敗を握る「NEAT（ニート）」の科学
運動 · 2026/07/10

ジムの1時間 vs 日常の23時間。ダイエットの勝敗を握る「NEAT（ニート）」の科学

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、体重管理を成功させるためには、週1回の特別な運動よりも「日常生活の中でどれだけ小まめに動いているか」が圧倒的に重要であるというお話をしました。 今日は、なぜ「日常の動き」がこれほどまでに減量や健康維持に直結するのか、その科学的な理由を解説します。...

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【牛久・つくば】週1回の激しい運動より大切？大人の体重管理を成功させる「残り6日」の過ごし方
運動 · 2026/07/07

【牛久・つくば】週1回の激しい運動より大切？大人の体重管理を成功させる「残り6日」の過ごし方

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 これまで「体重管理シリーズ」として、第1弾ではイライラしない心の在り方、第2弾では質の良い睡眠による食欲コントロール、第3弾では無理のない食事の引き算についてお話ししてきました。どれも大反響をいただき、ありがとうございます。...

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【牛久・つくば】「正座からスッと立てた！」変形性腰痛を克服した60代女性の軌跡
運動 · 2026/05/05

【牛久・つくば】「正座からスッと立てた！」変形性腰痛を克服した60代女性の軌跡

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 今日は、60代の女性メンバー様からいただいた、本当に感動的なアンケートの声をご紹介させてください。...

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コレステロール低下の秘策？「テレビの三種の神器」がジムで重要な理由
運動 · 2026/05/01

コレステロール低下の秘策？「テレビの三種の神器」がジムで重要な理由

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 火曜日のブログでは、健康診断の数値が改善し、階段も楽になった60代女性のエピソードをご紹介しました。 今日は、彼女が実践している「かかと上げ」「スクワット」「片足立ち」が、なぜ数値の改善や体力向上にこれほど効果的なのか、その科学的な裏付けを解説します。...

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膝の痛みは「足の裏」から治す？10年来の不調を解くアライメントの魔法
運動 · 2026/04/24

膝の痛みは「足の裏」から治す？10年来の不調を解くアライメントの魔法

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 火曜日のブログでは、10年ぶりに最高の膝の状態を取り戻した60代女性のエピソードをご紹介しました。 今日は、なぜ重い負荷をかけていないのに、彼女の膝痛が劇的に改善したのか、そのメカニズムをプロの視点から解説します。...

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【牛久・つくば】「この10年で一番、膝が軽い！」50代女性が手に入れた劇的な変化
運動 · 2026/04/21

【牛久・つくば】「この10年で一番、膝が軽い！」50代女性が手に入れた劇的な変化

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 春の陽気に誘われて、散歩や外出が楽しい季節になりました。しかし、膝に不安を抱えていると、歩くこと自体が億劫になってしまいますよね。 今日は、入会して1年弱になる60代の女性メンバー様（仮にK様とします）の、感動的な変化をご紹介します。...

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なぜ筋トレをすると「日常」が輝き出すのか？余った体力の使い道
運動 · 2026/03/13

なぜ筋トレをすると「日常」が輝き出すのか？余った体力の使い道

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 火曜日のブログでは、自転車の坂道を降りずに漕ぎきれるようになったお二人のエピソードをご紹介しました。 「たかが自転車の坂道でしょ？」と思われるかもしれませんが、トレーナーの視点から見ると、これは人生の質を左右する非常に重要な変化なのです。...

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