まだ成果が出なくても大丈夫！「最初の2ヶ月」で習慣が変わることの驚くべき価値
習慣 · 2026/06/12

まだ成果が出なくても大丈夫！「最初の2ヶ月」で習慣が変わることの驚くべき価値

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、体力低下を心配して入会された70代の男性が、テレビ番組をきっかけに「ジムでやっている運動の正しさ」を確信し、自宅でも自主トレを始められたエピソードをご紹介しました。...

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【牛久・つくば】入会2ヶ月の70代男性が感動！テレビが絶賛する「3大トレーニング」の真実
習慣 · 2026/06/09

【牛久・つくば】入会2ヶ月の70代男性が感動！テレビが絶賛する「3大トレーニング」の真実

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 初夏の爽やかな風が吹き抜け、外へ出るのが気持ちの良い季節になりましたね。 今日は、最近ご入会されたばかりの70代の男性メンバー様（仮に、今回はA様とお呼びします）の、非常に前向きな「変化のきっかけ」についてご紹介します。...

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なぜ運動すると「心のモヤモヤ」が消えるのか？脳と感情をリセットする科学
つながり · 2026/06/05

なぜ運動すると「心のモヤモヤ」が消えるのか？脳と感情をリセットする科学

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、ご家庭の事情で3ヶ月間お休みされていた創業メンバーの60代女性が、久しぶりのレッスン後に「もの凄くスッキリした！」と笑顔になられたエピソードをご紹介しました。...

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【牛久・つくば】3ヶ月ぶりの再会！「心がきつい時こそ、体は動かした方がいい」と実感した日
つながり · 2026/06/02

【牛久・つくば】3ヶ月ぶりの再会！「心がきつい時こそ、体は動かした方がいい」と実感した日

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 新緑がまぶしく、爽やかな風が吹き抜ける季節になりましたね。。。と言いたいところですが、なぜか、夏？と感じる日が多い今日この頃です。 先日、当ジムで本当に嬉しく、胸が熱くなるような再会がありました。...

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寝る前3時間の「加圧」が最高の睡眠薬になる？自律神経と血流の科学
休養 · 2026/05/29

寝る前3時間の「加圧」が最高の睡眠薬になる？自律神経と血流の科学

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、寝る前の軽い加圧運動によって、長年の不眠症状や途中覚醒が解消し、ぐっすり眠れるようになった60代女性のお話をご紹介しました。 「夜にトレーニングをしたら、逆に脳が冴えて眠れなくなるんじゃないの？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。...

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【牛久・つくば】「5時間睡眠」からぐっすり熟睡へ！60代女性が夜中に起きなくなった秘密
休養 · 2026/05/26

【牛久・つくば】「5時間睡眠」からぐっすり熟睡へ！60代女性が夜中に起きなくなった秘密

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 新緑の美しい季節、日中は体を動かすと少し汗ばむ陽気になってきましたね。アクティブに動ける季節だからこそ、大切になってくるのが「毎晩の睡眠」です。「しっかり寝たつもりなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といったお悩みはありませんか？...

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「やる気」を待つのは時間の無駄？脳のスイッチを入れる「開始の技術」
習慣 · 2026/05/22

「やる気」を待つのは時間の無駄？脳のスイッチを入れる「開始の技術」

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、70代のメンバー様が実践している「とりあえずスーパーまで」というウォーキングの始め方をご紹介しました。 「やる気がないのに、とりあえず動くなんて無理だよ」と思われるかもしれませんが、実はこれ、脳科学的にも非常に理にかなった「脳を騙す技術」なのです。...

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【牛久・つくば】「行きたくない日」をどう乗り越える？70代男性が実践する、散歩を始めるための「魔法の合言葉」
習慣 · 2026/05/19

【牛久・つくば】「行きたくない日」をどう乗り越える？70代男性が実践する、散歩を始めるための「魔法の合言葉」

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 毎日コツコツと運動を続けている方でも、朝起きた時に「あぁ、今日はなんだか外に出るのが億劫だな……」と感じる日は必ずありますよね。特に、これから暑くなってくる季節や、どんよりとした曇り空の日などは、なおさらです。...

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「うっかり忘れ」を卒業！脳を味方につける習慣術「if-then行動」
習慣 · 2026/05/15

「うっかり忘れ」を卒業！脳を味方につける習慣術「if-then行動」

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、まずは「20秒のスクワット」から始める「スモールステップ」の重要性をお伝えしました。しかし、そこで次に出てくる悩みが「やる気はあるけれど、ついうっかり忘れてしまう」ということではないでしょうか。 「今日こそやろうと思っていたのに、気づいたら寝る時間だった……」...

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【牛久・つくば】「分かっちゃいるけど、できない」あなたへ。習慣化の魔法「スモールステップ」の力
習慣 · 2026/05/12

【牛久・つくば】「分かっちゃいるけど、できない」あなたへ。習慣化の魔法「スモールステップ」の力

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。先日、ある読者の方からこんなに正直で、そして大切な「本音」を伺いました。...

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