みなさん、こんにちは。
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
今回は、トレーニング理論の中の一つ、「漸進性」についてです。
ウェイトトレーニングを行っている方に質問です。
「ずっと同じ重さ、回数で行っていませんか？」
もう３か月以上同じだよ、という方は、少しだけ負荷を大きくしてみましょう。
人間の身体は、少し辛いことでも繰り返すことで慣れてきます。
ずっと同じ刺激だと慣れてしまって、日常化してしまうのです。
筋トレも同様です。
少し楽にできるようになってきたら、重さを少しだけ重くしてみたり、セット数を増やしてみたりしてください。
きっとまた新たな刺激が身体に入り、「身体がより良く」なってきます。
「ちょっとだけ無理をする」
トレーニングには大切なことです。
ではまた。
