みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
今回のテーマは＂入浴＂です。
日本人は入浴が大好きですよね。
古来からある良い習慣だと思います。
では、具体的にどのような効果があるのでしょうか。
一つは＂疲れがとれる＂ことです。
入浴すると、血流がよくなり、結果的に疲労物質の回収が早まります。
そのおかげで疲れを翌日に残しにくくなります。
また、＂筋肉があたたまる＂こともメリットの一つです。
血流が良くなることで、筋肉が温まります。
その状態で＂ストレッチ＂を行うことで、通常よりもストレッチ効果があがります。
身体が固いという方は、＂お風呂あがりのストレッチ＂は重要ですね。
入り方は、＂お好きな温度で１０分＂で十分です。
長風呂が好きな方もいらっしゃるでしょうが、私などは烏の行水なので１０分が限界です(;^_^A
しかし１０分もあれば上記のメリットは十分享受できます。
あと寝る直前には入らない方が良いです。
体温が下がっていく過程で、睡眠に誘導されますので、直前に入浴すると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなる恐れがあります。
せっかく疲れをとりたいために入浴したのに、眠りが浅かったら意味がなくなってしまいます。
せめて就寝の１時間くらい前には済ませたいものです。
ぜひ＂お風呂＂を身体管理のために有効に活用しましょう。
ではまた次回。
