No.34 習慣化

みなさん、こんにちは!

スモールジムBEKINDの山﨑です。

 

「 現在の習慣が今の体調や身体を作っている 」

 

すると、理想の体調や身体があるならば、「習慣を変えていく」ことが必要となります。

これが非常に難しいことなんですね。

習慣とは「癖」みたいなものです。

癖ってなかなか治らないですよね。

 

習慣を変えるコツをいくつか共有させていただきます。

1.習慣を変えるには時間が必要と認識する。

2.スモールステップ。いきなり色々変えない。

3.記録をつける。手帳に達成したら〇、出来なかったら×をつける。

4.誰かに宣言する。

5.紙に書いて目に付くところに貼る。

6.成功例を見たり聞いたりする。

 

このような事を繰り返していれば、そのうち身体や体調の変化に気付くのではないでしょうか。

急にたくさんの習慣を変えるともちません。結局元通りになります。

すこし気長に習慣を変化させることを楽しんでみましょう。失敗してもご愛嬌です。気楽にやりましょう!