前々回のブログで習慣化については書いておりますが、更に本で得た知識を共有します。
習慣を変えるステージ、動機といったら良いでしょうか。それには3段階あるといいます。
1つ目は結果です。
「体重を65キロにする」
というものです。結果を目標に据えるということです。
2つ目は方法です。
「間食をやめる」などです。
具体的な方法を目標に設定します。
最後はアイデンティティです。
「健康の心配が少なく、軽やかな自分になる」
などです。
このようになりたい！というのを目標にすることです。
この中で新しい習慣が根付きやすいのは、アイデンティティだそうです。
確かにそうですね。
結果や方法ばかりを追っていても、ツマらなくなってしまいます。
楽しく嬉しい未来を想像して、習慣を変えていきましょう！
