こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
何てったって、５大栄養素。
いきなりですが、現在台風が日本列島に来襲中。
季節の変わり目で、毎日気温も湿度も安定しません。
でも身体管理的には、栄養、そう、５大栄養素が大切だと力説したいです。
ご存じの通り、
炭水化物 タンパク質 脂質 ビタミン ミネラル です。
これらの栄養素が毎日過不足なく揃って、はじめて身体管理と言えます。
いわば基礎。
あまり細かく管理する必要はありませんが、意識することは大切です。
それぞれのポイントを見てみましょう。
炭水化物・・・大抵、過剰気味。ごはん、パン、麺類などです。減量を志すなら少し控えめに。
タンパク質・・・大抵、不足気味。言わずと知れた肉、魚、大豆製品などです。プロテインなどで補給を。
脂質・・・普通に食事をしていれば十分に補給可能。
ビタミン・ミネラル・・・バランスが悪い場合が多い。特にビタミンＢ，Ｃはサプリなどで補給をおススメします。
健康、減量、筋力アップ、代謝アップの基礎です。
今一度見直してみませんか？
また明後日。。
