今朝はとても気持ちが良い朝でしたね。
晴れてスカッとしてました。
秋は良いですね～花粉症もありませんし・・♬
さて今朝、妻が「昨夜はあまり眠れなかった」と言っていました。
「疲れすぎてるのかね？」と言いましたが、僕は秘密を知っています。
それは、「寝ながらスマホ」です！
僕もたまにヤっちゃうのですが、ベッドでスマホを目的もなく、いじることです。
スマホからは、ブルーライトという光が出ていますが、これがセロトニンというホルモンを出させてしまうのです。
このセロトニンは＂覚醒＂ホルモンで、朝出るのは良いのですが、夜出てしまうと眠りにくくなってしまうのです。
それでは疲れも取れませんよね。
スマホの厄介なところは、携帯性が良く、しかも目的を持たなくても楽しめてしまうことです。
それでツイツイ見てしまうのでしょう。
僕も見がちですので、あるルールを決めています。
それは、22時になったらデスクの充電器に設置して、朝まで手にしないことです。
その代わりに眠くなるまでの間に、本を読むことにしました。
すると30分もすると自然と眠くなってきます。そしたらベッドに入って、ヘッドデスクには物は置かないようにしてます。これで殆ど快適な睡眠をとることが出来、翌朝すっきりと目覚めます。
みなさんもスマホから本にしてみませんか？
