ちょっと花粉症かな？と感じた今朝でした。
昨日、ジョギングやウォーキングを僕が行っているのは、日常活動量を増やすためだと申し上げましたが、その他にどんな効果があるでしょうか？
主に知られているのは、減量効果ですね。強度の高くない有酸素運動は脂肪を主なエネルギーにしますので体脂肪が減少していきます。
また血中コレステロールの減少、高血圧の改善、はたまた鬱の改善なども効果があると、様々な研究結果として証明されています。
僕自身は高血圧の家系なので、そういう意味でも行っています。
みなさんも定期的な有酸素運動検討してみては？
まずは片道５分の散歩でいかがでしょうか？
