みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
中高年の足腰のトレーニングについて・・
とっても大事です。
移動するためには、「脚」ですから、
これが動かないと、
いわゆる「寝たきり」になるわけです。
- 筋力不足
- 転倒による怪我
などが理由になります。
筋肉は急にはつきません。
- 適切なトレーニングの継続
- 5大栄養素をとる
- 適度に休養する
これらを継続することで筋肉がつきます。
戦後日本は、栄養状態の改善や医療の発達により
平均寿命が大幅に伸びました。
しかし現在、団塊の世代が後期高齢者の域に
差し掛かっています。
平均寿命と健康寿命の間の短縮が
喫緊の課題です。
楽しく元気に人生を過ごしていきたいですね。
そのために「筋トレ」です。
ではまた。
