No.133 習慣化について

です。

1つずつやることに関しては、いっぺんにいろいろやろうとしてもやりきれるものでは無いからです。1つの習慣を導入したら、その習慣が馴染むまで待ちます。時間をかけてゆっくりと自分の生活になじませることが必要です。馴染んだら次の習慣を入れるようにすればいいと思います。のんびりいきましょう。

いつやるか決めることに関しては、人によって生活パターンが違いますので、その習慣を入れるタイミングは、個人で決めないと続けることが困難になるからです。例えば当ジムで推奨している加圧トレーニングは、朝の掃除の時に一緒にながら加圧をやる方が良い人もいれば、朝は時間がないけど、夕方仕事から帰ってきたらまとまった時間が取れるので加圧をしてスクワットをやるほうが都合が良い人もいます。

このように、習慣を行いやすい時間帯に入れることが長続きするポイントです。やる時間帯が決まっていないと絶対やらなくなりますので注意が必要です。

以上、習慣化のポイントです。

少しずつ、ゆる〜く習慣化に取り組んでみてください。

ではまた。