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No.150 筋トレは週1回でいい?

みなさん、こんにちは!

スモールジムBEKINDの山﨑です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

「筋トレは週何回行うべきか?」という話題で「1回で十分」とか「週3回はやらないと効果なし」などの意見がネットで氾濫しています。

 

しかし筋トレの目的が論じられていないケースが多いので、方法論だけでは答えは見えてきませんね。

 

結論から言うと、

 

本格的な"ボディメイク"を目指すなら週2,3回はトレーニングをしなければならないでしょう。しかし"ダイエット 身体の引き締め 疲れにくい身体にする"などの目的であれば週1回で十分と言えます。現在様々な論文でも紹介されておりますので間違いございません。

 

ボディメイクをする場合、ある程度身体が仕上がってきても、それを維持するためにトレーニングを週2,3回は続けなければなりません。これが重荷になるかどうか、価値観の問題だと思います。

 

ほとんどの方は"健康で身体が引き締まっていて疲れにくい"であれば充分かと思います。

 

当ジムでは殆どの方が週1回でトレーニングを継続されています。それである程度の結果も出ています。

 

トレーニングは長く続けることに意味がありますので、"細く長く"を目標に続けてみることをお勧めします。

 

ではまた。