みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
さて皆さんには、止めたい悪い習慣はありますか？
そして止めた方が良いことは分かっているのに、止められないではいませんか？
でもそれって、＂人間らしい＂ことなのです。
最近、ある本を読んでいると、習慣を止められない理由が書かれていました。
それは、＂人間の脳は現状維持を好む＂ということです。
脳は、いつもやっている事を変更することが苦手のようです。
甘いものを食べなければ痩せるのに、身体のためにお酒はほどほどが良いのに、と分かっていても、習慣化されていることを変更することが本能的に嫌みたいです。
なるほど脳の特徴は分かりました。でもそのままって訳にもいきませんよね。ではどうするか？
自分の話しで恐縮ですが、自分は若い時からお酒が大好きで、ほとんど毎日のように飲んでいました。いったん飲み始まってしまうと、飲み過ぎてしまうことも多く、将来が不安になった時期があり、その時に何度か断酒を試みたのですが、結局やりきれませんでした。
そのときとった解決策が、止めることを止めたのです。お酒を飲みたいのに我慢している時に、ちょっとだけと思って飲んでしまうと、堰を切ったように飲み過ぎてしまい、逆効果になってしまいがちです。それで、お酒が飲みたくなったら、「あ～今自分はお酒が飲みたくなってるな～」と声に出していうようにしました。更に言葉に出した時は、今自分がこの行動をすると、将来にとってかなり有意義だなと思うことをするようにしました。自分の場合はランニングでした。お酒が飲みたくなったら走ることにしたのです。そうしたら不思議とすんなりお酒の飲み過ぎが止まりました。今でもお酒は好きですが、週末に少し飲むくらいになって、お酒と良い関係を築けていると思います。
何か止められない習慣がある時は、それの代わりになることを始めてみてはどうでしょうか。ストレッチでも読書でも何でも良いと思います。
今回の話しが何か一つでも皆さんのためになれば嬉しいです。
