みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です
いつもご覧いただきありがとうございます。
さて、みなさんには、止めたい習慣はありますか？
例えば、
お酒を飲みすぎる事
甘いものを食べ過ぎる事
などです。
もちろん、摂っても良いのですが、＂過ぎる＂ことは良くないですね。
でも、なかなか止められないって思っていませんか？これ、実は致し方ないことなんです。
人間の脳には、
現状維持が大好き とか
後回しが好き
などの性質があるそうです。
「明日からやろう」などと思ってしまうわけです。
そんな状態ですから、習慣を変えることは、結構難しいことなのです。
でも、何とかして変えたいですね。その方法を少しづつご紹介します。
その一つは、
止めたい習慣に付随する行動を止める
です。
例えば、お酒を飲む習慣を止めたいとします。お酒はいつもコンビニで都度買っています。その場合、コンビニに寄ることを止めるわけです。
また、甘いものを食べる事を止めたい場合は、いつも寄るスイーツショップのある道とは、違う道で帰宅するようにする。
などです。
止めたい習慣とセットの行動を止める方法です。コンビニに寄ってしまうと、ほぼ間違いなく買ってしまうでしょう。ですからコンビニに行くこと自体を止めるわけです。
お酒を直接止めるターゲットにするよりも、止めることが容易だと思いませんか？ご自分の行動を見直して、止めたい行動とセットの行動を止めることを、試してみてはいかがでしょうか？
ではまた。
