No.175 悪い習慣を止めるコツ②

皆さんこんにちは。
スモールジムBEKINDの山崎です
いつもご覧いただきありがとうございます。

さて今回は、悪い習慣を止めるコツPart2です。

それはレコーディングです。
毎日、対象となる習慣に関することを手帳や日記に記録することです。
できなかったこと、できたことを記録するのは当然として、その時どう思ったか、これからどうすればいいか、これらを自分の気持ちを含めて詳細に記録することです。
自分の気持ちを記すことで、できなかった場合は反省することができ、次へのプランを作ることができます。またできた場合は達成感を感じることができます。

このように記録することで、次第に止めたい習慣が少なくなるのを感じられると思います。
記録を残すことで、意識を向ける機会を増やすと言う事ですね。

これは望ましい習慣を身に付ける時にも有効かもしれません。

皆さんも試してみてください。