みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
以前にも＂予防＂の大切さをお話し
しましたが、もう一度考えてみたいと
思います。
予防って何の予防？
糖尿病や脂質異常症、高血圧症などの
生活習慣病の予防
肥満の予防
フレイル（筋力低下）の予防
などが挙げられると思います。
では何をすれば予防になるのか？
をまとめてみたいと思います。
- 1日8000歩程度のＡＤＬ
- 最低週1回の筋トレ
- 毎日のストレッチ
- 五大栄養素の過不足ない摂取
- 質の良い7時間以上の睡眠
- 趣味などの遊び、ストレス解消
こんなところでしょうか。
これらを偏ることなく実施していくのが
予防につながります。
何も始めから全部行う必要は
ありません。
出来ることから少しづつ始めましょう。
ではまた。
