みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
スモールジムＢＥＫＩＮＤでは、プログラムの中に、バランストレーニングを導入しています。
ジムの中でのプログラムにしては、珍しいかもしれませんね。
具体的には、片足立ちを、床や不安定なマットの上で行います。時には目を瞑って行いバランス能力を向上させます。
メンバーさんも最初は5秒ももたなかったのに、数か月もすると15秒〜30秒くらい出来るようになってきます。
これはバランス能力が向上した証拠です。
バランス能力は加齢とともに衰えてきます。また自動車通勤、舗装された場所のみを歩く、などの日常を送っていると、バランス能力が落ちてきます。その結果、つまずいた時に足も手も出ずに転倒して顔を打つ、などの現象が起きることになるのです。こうなると大怪我をして、最悪の場合はそのまま寝たきり状態になったりします。
それを解消するためには、日常的に＂やや不安定＂な状態を経験することです。これにより少しづつバランス能力を、本来持っている能力に戻すことができます。スモールジムＢＥＫＩＮＤでは、楽しくできるように工夫もしていきます。
みなさんも＂転ばぬ先の杖＂を手に入れましょう。
ではまた。
