No.206 柔軟性と筋力

みなさん、こんにちは！
スモールジムBEKINDの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。

「身体硬いんですよね〜」

「筋力ないんですよ〜」

どちらも良く聞くメンバーさんの言葉です。

＂柔軟性＂と＂筋力＂、どちらも向上させたいところですが、優先順位はどちらが上でしょうか？

それは柔軟性ですね。筋力があっても、最低限の柔軟性がなければ＂機能的＂とはなりませんね。

というわけで、ストレッチが優先となるわけです。
もちろんこの間に筋トレをしてはいけないということではありませんので念のため。ストレッチの時間を多めにすれば良いと思います。

特に股関節と肩関節は柔軟性を保っておきたいところです。どのくらいの柔軟性があれば良いかは、トレーナーにご相談ください。

ではまた。