No.207 習慣化〜記録すること

みなさん、こんにちは！
スモールジムBEKINDの山﨑です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。

「習慣化しようと思ったら、記録を残す」

例えばダイエットのために毎日15分間歩く、という習慣を身につけようと思ったら、カレンダーにやった日は、＂◯＂を付け、やらなかった日は＂×
＂をつける、などです。

非常に簡単な記録で、これで効果があるのか？と思われそうですが、ズバリ！あります！

毎日記録することで、内省するきっかけが掴めるのです。記録がないと振り返ることができずに続かないという結果になります。
また◯が続いていれば、視覚的に満足度が高まり、益々やる気になります。

身体管理も習慣化が一番難しいです。
記録を試してみてはいかがでしょうか？