No.215 階段辛くないですか？

皆さんは普段、階段を昇るときに辛い思いをしていませんか？
息が切れたり、足が疲れたり、時には攣ってしまったり。

これは体力や筋力の低下のせいでもあるかもしれませんが、昇り方にも問題があるかもしれません。

ちなみに今回は昇り方のお話です。

文章で説明するのは難しいのですが、ほとんどの方は、足を1段上に上げた後、その足に体重を前のめりにグッとかけながら上がります。

でもちょっと発想を転換してこのような昇り方をしてみてください。

足を上げた後、その足に体重を乗せずに、後ろ足で軽く蹴るのです。そうすると後ろ足のふくらはぎなどに多少の負担はかかりますが、前足にはほとんど負担がありません。疲労感を少なくすることができます。

この登り方、慣れる必要がありますが、慣れると階段を楽に昇れるようになると思います。

ぜひお試しを。
具体的に聞きたい場合は、ジムでトレーナーに聞いてください。