当ジムでは、毎日ストレッチをすることをお勧めしております。
筋トレは週１〜２回で十分ですが、ストレッチは毎日行った方が良いですね。
身体が固い方も柔らかい方も同じです。
ストレッチの効果としては
- 関節可動域の向上
- 肩こり、腰痛などの緩和
- 血流向上による代謝向上
- 副交感神経優位による睡眠の質向上
などがあります。
どれも嬉しい効果ですよね。
お風呂上りで体温が上がっている時の方が柔軟性向上には有効です。
またお風呂上りのタイミングですと、入眠の準備としては最高のタイミングとなります。
メンバーサイトでは、基本ストレッチの動画もご覧いただけますので、参考になさってください。
毎日のストレッチで、より良い身体を！
