No.239 防衛体力

続いて防衛体力についてです。

防衛体力は、外界からのストレスに対しての、＂自動＂調節能力のことです。
＂自動＂というところがポイントで意識して防げるわけではありません。日頃から自動機能がうまく働くように生活しないといけないわけですね。

この能力は、外部環境が変化しても体内環境を一定に保とうとする能力(ホメオスタシス　恒常性)、外界からの刺激に対してしなやかに対応する適応性、病原菌に対抗する免疫力などがそれに当たります。

これらの能力を高める方法は、だだ一つ。

運動・栄養・休養・穏やかな心です。

具体的には週一回の筋トレを含む適度な運動、五大栄養素をバランス良く摂取する食事、よく寝ること、怒らない事などです。

日頃からスモールジムで推奨している生活習慣ですね。今が強くなくても、少しづつ習慣を変えていけば、徐々に強い身体を長期的に獲得できると思います。

ではまた。