皆さん、おはようございます！
皆さんはサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？
また意味はわかりますか？
これは「加齢による筋力低下」のことです。
ここでみんなにやってもらいたいことがあります。
え〜？朝から？と聞こえてきそうですが、すぐに終わりますので。。
座面の高さが４０センチくらいの椅子に座って、反動をつけずに片足で立ち上がるのです。
どうですか？できましたか？
できた人は問題ありません。
できなかった人はサルコペニアになる可能性があります。
筋力不足、バランス能力の低下などが見て取れます。
できない方は、相対的な筋力が足りていないと思います。
体重あたりの筋力です。
対策としては筋力を上げるか、体重を減らすか、です。
筋力を上げる場合は、少し上のウェイトに挑戦するとか、ジムのない日にスクワットをするなどの対策をしてみてください。またプロテインなどでタンパク質不足にならないようにしてください。おそらくすぐにクリアできると思います。
今週も猛暑日があるようです。
ビタミンBを摂って、頑張りましょう！
