みなさん、おはようございます！
今日も３４度でしかも湿気が高いそうですね。
本当に今年の夏は暑いです。
ところで毎日のお風呂ですが、みなさんはシャワーで済ませていませんか？
スモールジムでは、毎日お風呂に入ることをお勧めします。
お風呂に入る目的は、身体の深部体温を上げるためです。
就寝２時間前くらいにお風呂に入り深部体温が上がると、ちょうど寝る頃に体温が下がり入眠しやすくなります。ただでさえ暑苦しくて十分に睡眠がとりづらい状況です。深部体温を整えて良質の睡眠を確保できるようにしましょう。
お風呂に入るといっても何も３０分も入る必要はありません。５〜１０分で十分です。しっかりとお湯に浸かることで深部体温が上がってくれます。
代謝が上がったり、疲労した筋肉をほぐす役割もありますので、お風呂はやっぱり「一石三鳥」くらいの価値があります。
では今日も頑張ってまいりましょう！
