みなさん、おはようございます！
「何歳になっても筋肉はつきますか？」
「週１回のトレーニングでも筋肉はつきますか？」
この質問はたまに伺います。
おそらく、トレーニングしていても何も変わっていないような感じがするので聞いてみた、という感じだと思います。
答えは
「大丈夫です」
です。
ただコンテストに出場するようなムキムキの筋肉をつけるためには、相当ハードなトレーニングが必要なので臨むべくもありません。しかし日常に必要な筋力は週１回トレーニングしていれば確実に高まります。
一見見た目が変わっていないように感じても、その中身は変化しています。それが証拠に「疲れにくくなった」とか「少し締まったような気がする」などのお声は聞くことが多いです。
ですからあまり心配なさらずに淡々とトレーニングを続けてください。そうすれば一生困らない筋力を育て維持していくことが可能です。
も一つ付け加えると、いくらトレーニングしていても、栄養、特にタンパク質とビタミンB,Cが不足している場合はなかなか筋肉がつきませんので、その場合は食事やサプリなどを見直してみるのも一つです。そのあたりのアドバイスはトレーナーにお任せを。
では本日も１日頑張ってまいりましょう！
