みなさん、おはようございます！
しかし９月も半ばというのに連日30度越え、たまらんですね。
お彼岸までには少し涼しくなって欲しいです。
今日はスロトレについて。
スロートレーニングの略です。
筋トレをゆっくりとしたスピードで行うものです。
例えばスクワット。
しゃがむのに３秒、戻るのに３秒。
このくらいのスピードです。
当然長く筋肉に負荷がかかるので辛いです(^_^;)
でもウェイトを無闇に重くすることなく負荷を増やせますので安全でおすすめです。
いつものスクワット、少しゆっくりやってみませんか？
