みなさん、おはようございます！
今日から少し気温が下がるようですね。やっと秋らしく過ごしやすくなるのでしょうか？
あまり期待はしてないですが楽しみです。
みなさんは秋バテにならないよう対策をお願いします。
さてトレーニングには色々な原則がありまして、その一つに「漸進性の原則」というものがあります。簡単にいうといつまでも同じ負荷だと効果が薄れるよという意味です。
例えばウェイトトレーニングの場合、いつも同じ２０キロでやっていては慣れてきてしまい楽に感じます。筋肉に刺激が入りにくくなるということです。もちろん全く無駄というわけではありませんが効率は悪くなりますね。
ですから慣れてきたら新たな刺激を入れることがトレーニング効率を高める意味で重要なのです。「ちょっとの無理」を自分に強いることです。
ウェイトをあげる、回数を増やしてみる、週の頻度を上げてみる、などさまざまに変化させることができます。
いつものトレーニングが楽に感じてきたらちょっとの無理をしてみてはどうでしょうか？
では本日も1日頑張ってまいりましょう！
