みなさん、おはようございます！
少し前の新聞記事からです。
「運動は低強度でも効果あり」
です。
その中の話の一つに、
「マイオカイン」
について載っています。
マイオカインは、筋肉から出る
ホルモンです。
筋肉を動かすと出てきます。
ですから低強度でも良いのですね。
マイオカインの働きは、
- 筋肉に糖をとりこみ血糖値を安定させる。
- 脂肪燃焼を助ける。
- 動脈硬化のリスクを下げる。
- 認知症予防に期待されている。
身体管理にとって非常に良いこと
ばかりですね。
何も重すぎるウェイトトレーニングばかり
が良いわけではありません。
家で行う軽いスクワットでも効果が
あるのです。
ぜひ「これくらい」やらないと
効果がない。とは思わずに
気軽に毎日体を動かせば良いと
思います。
さあ本日も1日積極的に！行きましょう！
