減量の話題が続きます。
「〇〇だけ食べて２ヶ月で〇〇kg減量に成功！」
「この運動１ヶ月続けて！１ヶ月でウェストシェイプ完了！」
そんなわけありませんので、このようなコピーの情報にはご注意を。
減量も「運動・栄養・休養」をバランスよく行わないと減量できないんですね。
- 無理しない程度の適度な運動（毎日のストレッチ、週３回のスクワットなど）
- 五大栄養素をバランスよく適量食べる。
- 7時間寝る。お風呂に入る。
などです。基本的に守るべきことはもっとありますけどね。
なんか当たり前のことですよね。正直つまらないです。
でも当たり前のことが出来ておらずに健康を害したり、体型を崩したりすることがとても多いんです。
減量は「運動・栄養・休養」のトータルで攻略しましょう。
まずはご自身の生活でちょっとづつ直せる習慣がないか検討してみてください。
ではまた。
