おはようございます。
昨日のメンバーさん「昨日のレッスンで今日、内股とお尻がすっごい筋肉痛ですぅ」
（確かに昨日スクワットのフォームを変えたので、結構きてしまったようです。でも成長しますよ。良い傾向です。）
メンバーさん「こんなに痛いのに今日やっても大丈夫？」
僕「大丈夫です！」「今日は加圧を巻いて軽いウェイトでやりましょう」＊加圧＝加圧トレーニング
メンバーさん「え〜？！こんなに痛いのに？」
・・・とやり取りは続いたのですが。
こういうケースは結構ありまして、仕事の都合などで振替がなかなか取れずに、結局連チャンになってしまうんですね。でも目的を変えれば連チャンでも大丈夫です。
１日目は「しっかり筋トレ」、２日目は「血流アップ」。こんな感じです。
実際、筋肉痛も血流アップの恩恵で、早く痛みが治るかもしれません。別に「血流アップ」は、毎日やったっていいんですから。
加圧は軽めに巻きましょう。あまり追い込む必要はないので。あくまでアクティブレストですから。
＊アクティブレスト＝強度の高いトレーニングの翌日は、ウォーキングなどの軽めの運動で回復を早めること。
皆さんも振替溜まってたら、アクティブレストにいらしてください。
ではまた。
