おはようございます。
スモールジムBE KINDの山崎です。
昨日は雪模様、一昨日は曇りでしたので、今朝の朝日は身に染みますね。
とても気持ちが良いです。
木々についた霜が太陽の光に照らされて、キラキラとしています。
ちょっと寒いけど空気を入れ替えましょう！
さて朝日には、朝日というより太陽の光には、いろいろな恩恵が含まれています。
一つは「セロトニン」。
セロトニンはご存知幸せホルモンですが、朝日を浴びることでバンバン出てきます。
このセロトニン、夜眠るときに必要なメラトニンの材料でもあるのです。
セロトニンがたくさん出ることでその１５時間後にメラトニンが大量に分泌されて、良く眠れる。というわけですね。
二つ目は「ビタミンD」。
ビタミンDは、カルシウムの吸着をフォローしたり、免疫機能向上に一役買います。重要な栄養素です。
光を浴びることでビタミンDの生成を促します。
以上朝日の恩恵でした。
朝日を浴びて、今日も気持ちの良い1日をお過ごしください。
