みなさん、おはようございます。
スモールジムBEKINDの山﨑です。
習慣化するコツとして、
「置き換える」
ことをまずやってみることが大事です。
例えば
買い物に行くのに
距離が１km程度ならば
歩いていく
寝る前にネットサーフィン
をしているなら
良い睡眠のために
本を読む
などです。
新たに何かを始めよう
とすると
結構な負担が掛かりますが
いつも行っている行動を
違う行動に置き換える
ことが出来れば
負担を軽くして
習慣を変えることができます。
何か身近なことから始めて
みてはいかがでしょうか？
ではまた。
