みなさん、おはようございます。
スモールジムBE KINDの山崎です。
さて、習慣を生活に馴染ませやすい方法の２つ目ですね。その方法は
「いつも行っている習慣にくっつける」です。
例えば、歯磨きは誰もがしますね。またお風呂に入らない人はいないでしょう。このように絶対毎日行っている習慣行動に、新たに始めたい習慣をくっつけるのです。歯磨きの後に必ずスクワットを30回やる、とか、お風呂の後に必ずストレッチをする、などです。
こうすることで新たに行う習慣を忘れることを防ぐことができます。しかも「小さく始める」と組み合わせると習慣化されやすくなります。ストレッチを６種類くらい行うのが理想ですが、全部やると大変なので苦手の２種目だけ行うなどの工夫をすると続けやすくなります。すこし焦ったいかもしれませんが、継続が目的なのでこれで良いのです。続けることに意味があります。
ではまた。
