今年はキッチン、外構とリフォーム続きで、心は豊か、懐は寂しい山崎です。
「自宅でもストレッチや食事を意識したいけど、なかなか続かなくて…」
そんな声をよくいただきます。でも安心してください。大事なのは“意志”よりも“仕組み”です。
今日は、おうち習慣を定着させるための3つのコツをご紹介します。
① 「タイミング」を決める
朝のコーヒー前、夕食後など、すでにある習慣の後にくっつけると定着しやすくなります。
② 完璧を目指さない
5分のストレッチでもOK！「これだけでいいの？」くらいで続ける方が長く続きます。
③ 見える化する
カレンダーに○をつけたり、冷蔵庫に目標を書いたメモを貼ったり。「やった証」があるとモチベーションが上がります。
無理なく、ゆるっと、でもちゃんと積み重ねていくことが大事。
小さな習慣を育てて、心も体も整えていきましょうね。
