そろそろ夏野菜を植えようかなと考えている山崎です。
さて今回は「筋肉がなかなか付かないよ〜」という方へのアドバイスとなれば嬉しいです。
その前に「筋肉がつかない」と感じるのは、何が原因ですか？
「疲れやすさが変わらない」からそう感じるのか、「体重計の筋肉量が変わらない」からなのか、はたまた「見た目にモリっとしてこない」からなのか。。
実はこれらそれぞれの目的に応じてトレーニングの強度や種類を考える必要があります。
まずは筋トレの目的には２つあります。
一つは「筋力アップ」もう一つは「筋持久力アップ」です。
筋力アップ、これは「重いものを持ち上げる筋力」「短い距離を早く走る能力」「高くジャンプする能力」、こんなところです。
筋持久力アップは、「疲れにくい体になる」「階段が苦にならない」「山登りができる」などです。
詳しくはまた明日以降に・・💦
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