お腹の調子が悪く、筑波山へサクッと登るのを中止した山崎です。
昨日は筋力向上には、「筋力アップ」と「筋持久力アップ」の２つがあると説明しました。
今日は「筋力アップ」を。
「重いものを持ち上げる筋力」「短い距離を早く走る能力」「高くジャンプする能力」 などなど。
これが筋力アップの成果です。
この成果を必要とする人は？・・・・アスリートです！
普通の人はいらないですよね。極端に力がないのでは困りますが、普段の生活では、ほぼほぼ必要のない能力です。
ちなみに筋力アップをさせる場合のウェイトトレーニング方法は
「やっと１０回できる重さで、１０回を３セット以上行うこと」
これがスタンダードです。これ、結構キツイです💦 やろうとすると少し億劫になります。
では普通の方に必要な筋力とは？
また明日をお楽しみに。
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