今日は１日雨ですね。ちょっと憂鬱な山崎です。
一般の方に必要な筋力とは？
それは「筋持久力」です！
どういったケースで発揮されるか？
「階段で息切れしない」「旅行で観光地をいくつも回っても疲れにくい」
こんな感じです。
どうでしょう。一般の方に必要な筋力とはこのようなことではないでしょうか。早く走ったり高く飛んだりする必要は無いはずです。このような筋肉を鍛える場合は、ウェイトトレーニングであれば、やっと15から20回位できる重さで15回を3セットくらい行うと成果がでるはずです。または自分の体重を利用したスクワットを、２０〜３０回を２〜３セットなども筋持久力を鍛えることになります。
このようなトレーニングの方が生活に役立ちそうですね。ではまた。
スモールジムBEKINDは、「五位一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
