皆さんこんにちは。スモールジム BE KIND の山﨑です。
最近「血流を良くしましょう！」ってよく聞きますよね。でも、血流って言葉だけだと、いまいちイメージがつかみにくい。
実際のところ、血流が良いっていうのは、酸素や栄養が全身にちゃんと行き届いて、不要な老廃物がスムーズに回収されている状態のことなんです。
逆に血流が悪いとどうなるか？
・疲れやすい
・肩こりや冷え
・ケガが治りにくい
・筋肉がつきにくい
…こんなことが起きやすくなります。
で、大事なのは「どうやって血流を良くするか」。
これ、答えはシンプルです。
👉 動かすこと。
筋肉はポンプの役割を果たしていて、動けば動くほど血液が押し流される。だから「軽い運動を毎日」っていうのが効くんです。ウォーキングでも筋トレでも、もちろんジムでのトレーニングでも。
プラスで言うと、
・湯船に浸かる
・深呼吸する
・水分をしっかりとる
こういう生活習慣も効きます。
まとめると、血流を良くするって「カラダを若く保つ基本中の基本」。筋トレもウォーキングも全部ここにつながってます。
今日も少しでいいから、体を動かしてみましょう。血流が良くなると、気分までスッキリしますよ。
