皆さんこんにちは。スモールジムBE KIND の山﨑です。
今回はあるメンバーさんのお話を紹介します。
その方は最近、「台所でかかと上げをするようになったんです」と教えてくれました。
おそらく、お料理をしているときなんでしょうね。お料理って毎日のことですよね。だからこそ、そこにちょっとした運動の習慣をプラスするのは、とても理にかなっています。
「台所でかかと上げ」と聞くと、一見たいしたことではないように思えるかもしれません。でも、こうした“日常の中でできること”を習慣にするのは、健康づくりにおいてとても大事なことなんです。
たとえば、かかと上げを続けることで、ふくらはぎの筋肉が刺激されて血流が良くなります。これは「第二の心臓」とも呼ばれる部分です。血流がよくなると、冷えやむくみの改善、代謝の向上などにつながり、立ち仕事の疲れも軽くなるんですよ。
また、「毎日続けられる場所」に運動を取り入れることで、習慣化しやすくなります。
多くの人は「さあ運動しよう」と思ってから準備をして、場所を決めて、時間をつくって…とハードルが上がりがちです。でも、この方のように“日常の流れの中にちょっと運動を入れる”ことで、無理なく継続できるようになります。
習慣化のコツは「きっかけ」と「ついで」です。
台所に立つ→かかと上げをする。
歯を磨く→ついでにスクワットを3回。
そんなふうに、すでにある生活のリズムに新しい動きをくっつけるのが一番強いんです。
このメンバーさんも、「ちょっとしたことですけど、やると体がポカポカして気持ちいいんですよ」と笑顔で話してくれました。
きっとこの小さな積み重ねが、これからもっと大きな変化を生んでいくと思います。
“台所から始まる健康習慣”、いいですね。
「ここから始めよう」──まさにその言葉どおりです。
皆さんも、ぜひご自身の日常の中に“小さな運動のきっかけ”を作ってみてくださいね。
