先週の嬉しいご報告〜階段がラクに感じる理由とは？

 

皆さんこんにちは。スモールジム BE KIND の山崎です。

今週もメンバーさんからいただいた嬉しい変化をご紹介します。

 

先週、とあるメンバーさんからこんなお話を伺いました。

その方はビルでお仕事をされていて、勤務中にいろいろな階へ移動することがあるそうです。以前は当たり前のようにエレベーターを使っていたそうですが、最近は 3階くらいなら階段で上がるのが苦ではなくなってきたとのこと。

 

そして「これってトレーニングの効果なんでしょうか？」というご質問をいただきました。

 

結論から言うと——

はい、間違いなくトレーニング効果です！

 

階段がラクに感じられるようになるためには、大きく2つの身体の変化が関係しています。

 

 

① 足の筋力と持久力が上がっている

 

 

階段の上り下りには、太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻（大臀筋）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）がしっかり働きます。

当ジムで行っている、

 

• レッグプレス

• かかと上げ（ふくらはぎトレーニング）

• スクワット

 

 

これらは、階段動作の主要筋肉をまんべんなく鍛える種目です。

 

特にスクワットは「キング・オブ・トレーニング」。

全身の筋肉を連動させながら動くため、筋持久力の向上にも効果抜群です。

お家で取り組んでいただいている2分スクワットも確実に効いています。

 

筋肉が強くなるだけでなく、同じ力を長い時間発揮できる＝持久力が上がることで、階段のような連続動作がグンと楽になるわけです。

 

 

② 心肺機能（スタミナ）が高まっている

 

 

階段で息が切れやすいのは、筋力だけでなく心肺機能も関係しています。

トレーニングを続けていると、心臓と肺の働きが良くなり、少し動いただけで「ハァハァ…」となりにくくなります。

 

これはまさに健康づくりの大きなメリットの一つ。

筋肉がつくだけでなく、「動ける体」へと確実に変化している証拠です。

それから、このメンバーさんは＂加圧トレーニング＂を併用しておられます。

加圧トレーニングも血行を良くして、心肺機能を高める効果があります。

 

 

日常がラクに感じられるって最高の成果

 

 

トレーニングの目的は、単に筋肉を大きくすることではなく、日常生活が快適になることだと私は考えています。

 

• 階段がラクに感じる

• 買い物の帰り道が軽く感じる

• 長く歩いても疲れにくくなる

 

 

こうした“暮らしの改善”こそが、本当に価値ある変化です。

 

今回のご報告も、まさにその一つ。

トレーニングを継続されている証であり、確かに体が変わってきている証でもあります。

 

ご報告をいただき、本当に嬉しかったです。

 

これからも一緒にコツコツ積み重ねていきましょう！