火曜日のブログでご紹介した「BEKINDに来ると元気になる」というメンバーさんのお声。実はあの感覚、単なる気分の問題ではなく、脳の働きによってきちんと説明できることをご存じでしょうか。
運動をすると、脳内ではいくつもの“良いホルモン”が分泌されます。
代表的なのは エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン の3つです。
エンドルフィン は「幸福感ホルモン」と呼ばれ、軽い運動でも分泌されやすく、気持ちを明るくしてくれます。
セロトニン は精神の安定に深く関わり、イライラや不安を和らげ、頭をスッキリさせる作用があります。
そして ドーパミン は「やる気ホルモン」。達成感や前向きな気持ちを引き出してくれると言われています。
つまり、運動するだけで
気分が整う → やる気が出る → 頭がスッキリする
というポジティブな流れが自然と生まれるのです。
これはBEKINDのメンバーさんからいただく声とも一致しています。
「来る時は仕事の疲れでどんよりしていたけど、帰る時はスッキリ」
「レッスン終わりに買い物もサッとすませられるくらい元気になります」
「来ると“よし、私まだいける！”と思えるんです」
こうした言葉があちこちから届くのは、まさに運動の持つメンタル効果が表れている証拠なんですね。
■では、なぜ“金曜日”に運動すると良いのか？
ここからが今日のトリビアです。
1週間の中で最も疲れが溜まりやすいのが金曜日だと言われています。
仕事や家事、用事に追われ、気付けばエネルギーがかなり減った状態になりがちです。
その状態で週末を迎えると、
・だらだら過ごしてしまう
・疲れが抜けずに土日が終わる
・気持ちが重いまま月曜日を迎える
という“負のサイクル”に入りやすくなります。
だからこそ金曜日に軽く体を動かすと、
エネルギーを一度リセットして週末に入れる
という大きなメリットが生まれます。
実際、セロトニンの分泌には「リズム運動」が有効と言われており、
筋トレのようなリズムを感じやすい運動は相性抜群。
短時間でも効果はしっかり出ます。
しかも金曜日は、
「明日休みだし頑張れる」
という心理的ハードルの低さもあって、運動習慣をつくるうえでも実はとても効果的な日なのです。
■金曜日の運動は“週末の質”を変える
金曜日にトレーニングを入れると、
・気持ちがリフレッシュ
・体が軽くなる
・脳が活性化してストレスが減る
という良い状態で土日に入れます。
すると、
「やりたかったことが進む」
「家族との時間を楽しめる」
「休息の質が上がる」
など、週末そのものが豊かになります。
まさに、
金曜日の運動は“週末の投資”
なんですね。
BEKINDでも、金曜日にいらっしゃるメンバーさんは
「ここで一回リセットしてから土日に入るのが気持ちいい」
とよくおっしゃいます。
運動が心を整えるのは、もはや“感覚”ではなく“科学”。
そして金曜日の運動は、気持ちよく週末を迎えるための最強のチューニング方法です。
週の終わりのリセットに、あなたもぜひ運動を取り入れてみてくださいね。
